女人不吃晚饭能减肥吗？这3个减肥误区体重总会反弹

　　有的女性常说自己在减肥时候，但体重总是反弹比较快。自己什么节食、运动等方法都尝试过，但是体重总是会那么轻易反弹回来。为什么你总是瘦不下来?可能犯了这几个减肥误区!

　　一、错误的节食方法

　　女性减肥是要控制摄入的热量，而不是那种不吃状态，很多女性说会了减肥我不吃早餐，晚餐就是用水果代替这是节食不。节食涵盖的范围比较大，当你每天摄入热量不超过1000大卡，低于每天身体基础热量所需，这也是节食。节食会让你营养不充足，常常会缺乏碳水或蛋白质，而自己补充的热量又比较少。身体就常常是饥饿症状，为了能够活得更久，身体会发出指令，降低基础代谢，减少每天身体的热量消耗，让你少吃的同时，热量消耗也减少了。

　　二、饮食就一种

　　女性长期就吃水果，不吃一些主食，那女性坚持一段时间你会发现自己的气色变的很差，那掉头发也比以前严重，女性很会想吃东西，不能控制住食欲。这是因为身体缺乏足够的能量，没有主食的摄入，或者水果代谢，会让碳水摄入不足，这时身体运转就没有动力，代谢就会受阻。我们需要保证饮食多样化，每天各种低脂肪的鱼肉、蛋类、奶制品、各种蔬菜、水果，粗粮米饭都是不能缺少的。

　　三、运动方法一成不变

　　女性在刚开始的时候运动减肥的时候，你会发现自己瘦的比较快。但在过段时间后你会发现自己减脂肪变的很慢了。这是因为身体已经慢慢适应了原来的运动强度，那消耗的卡路里就会变少了。减肥期间的运动要多样化，不要只进行有氧运动，或者只进行跑步训练。你可以改慢跑为变速跑，或者在跑步中加入跳绳、游泳等有氧训练，隔天换一种，让身体不再适应原来的运动模式，卡路里的消耗才会提高。