女性怎么减肥都瘦不了？试这4个甩脂的小秘密

　　看到身边的减肥越来越多，但是瘦子都没有几个。你问为什么？因为他们还没有瘦下来！减肥一直都是我身边朋友最常说的一个问题，他们也有问我该怎么减才会有效。我只能礼貌而不是尴尬的回答：每一种减肥方法都有效，只是遇上你就不行！

　　每一种减肥方法会让一个人变瘦的，有的人疯狂运动瘦了、有的人节食瘦了、有的人喝水瘦了。但也有很多人喝水胖了、不吃也胖了、运动也胖了。那怎样才能让自己在减肥的领域里面成为一个胜利者呢？不要着急，教你一些减肥小妙招，一个月后你一定是瘦的最快，并且瘦的过程很轻松。

　　一、少食多餐，管饱不会胖

　　减肥的人不能吃多，但是饿了怎么办？采取少食多餐的方法最好，一顿饭的饭量分三到五餐吃，能够延长我们的饱腹时间，让我们不再轻易感觉到饥饿。

　　二、下午5点后尽量拒绝任何食物

　　我们要每天都留给肠胃足够的时间去休息和代谢，这样能够帮助达到消脂和提高代谢的最佳效果。不仅能让我们减脂瘦身，还会对养成易瘦体质有帮助。所以每天要尽可能早的结束饮食，保证肠胃和内脏有大量的休息时间。

　　三、多喝水

　　水不仅是维持生命的源泉，还是你减肥的一大辅助。每天喝够1.5L左右的水，除了清肠胃、消除脂肪之外，还对身体健康有好处。最好每次摄入的水是温开水，效果会更好。另外喝水量不能过多、喝水速度不能过急，因为缓慢、小口的吃饭和喝水，能够防止将胃口撑大。

　　四、白天多吃，晚上少吃

　　人体的代谢功能其实是有时间规律的，按照正常的生物钟来说，人体晚上的代谢能力会比白天慢很多。如果你想要瘦身不增肥的话，最好尽可能的减少晚上进食，而晚餐则可以选择清淡且热量低的食物！

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