|
导读：近来吹起一股韩风，打开电视满满都是少女团体的美腿，一双比一双纤细修长，这究竟是要逼死谁啦!再回头看看自己的粗腿，唉～眼角已垂泪。下面漂亮女人街小编还常听到腿粗的朋友抱怨，夏天走路时大腿都会互相摩擦，导致破皮或是起疹子，各种心酸谁能知。
弓箭步交互跳瘦腿技巧 打造匀称紧实的美腿 漂亮女人街小编听到你们的心声了，今天就要来传授超有效的弓箭步交互跳，别再说你做不到，跟着做让你得意秀出美腿绝对领域。 瘦大腿这样做 1. 双脚先与肩同宽站立，然后右脚出力向前踏，身体慢慢下沉，直到前膝弯曲至少呈 90 度，感受臀部绷紧的力量，稍微停顿一下。 2. 运用双腿的爆发力，迅速向上跳起，在空中双脚如剪刀交错，前后脚调换。 3. 换脚后前脚出力、后脚帮助平衡，站稳后再往下蹲，重复动作 1 ，两边交替算一下。 4. 注意过程中身体打直，前跨时前脚小腿几乎垂直于地面，后脚膝盖小心不要撞到地面。 每组做 15 ～ 20 下，在开始下一组前，可依个人状况休息约 30 秒 ～ 1 分钟，一天做 2 ～ 3 组。 随着肌耐力增加，可试着手持哑铃来增加锻炼强度，效果会更好喔!除了弓箭步之外，多变化肌力训练、锻炼不同肌群，更有助于打造匀称紧实的美腿： |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 瘦腿动作 让我和大象腿说拜拜
- 很多女性朋友的腿部线条曲折，腿上的肉也是松弛的，想要紧实双腿肌肉 雕塑双腿线条的人甚是很多，那怎么才能达到自己想要的目的呢?看看下面这款针对紧实大腿的 瘦腿动作 ! 1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手…
- 产后肥胖，腿部肥胖在先
- 不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，产后肥胖已经成为一个众所周知的事情了，产后肥胖，并且腿部肥胖在先哦!为什么产后妈咪们腿部肥胖 在先呢? 1、腿部肥胖浮肿 …
- 瘦腿方法因黄金时间而简单
- 很多人抱怨自己的瘦腿方法没有效果，抱怨自己的瘦腿方法是不是不适合自己呢?其实， 瘦腿 不仅仅要有一个好的瘦腿方法，瘦腿也是应该抓住黄金时间的，一个好的瘦腿方法因黄金时间而变的简单和有效!那么瘦腿的黄金时间…
- 久坐一族如何减肥瘦腿？
- 作为一个美丽的白领，被一双萝卜腿困扰岂不是很痛苦?被如何 减肥 瘦腿，找不到好的有效的瘦腿方法是不是更是痛苦呢!白领减肥当真就这么难吗?下面的2个瘦腿方法能帮助很多白领解决掉 如何减肥瘦腿 的问题！ 久坐一族…
- 7种瘦手臂的最快方法，尽快摆脱令人厌烦的麒麟臂
- 夏日很多MM为了展现自己曼妙的身姿，总会在自己的衣着上花费很大的心思。但是当她们穿上美丽 时尚 的无袖衫或者是抹胸裙、吊带裙的时候，就会发现她们的手臂上的肌肉松松垮垮的，很多人都称这样的手臂为麒麟臂。这种…
