遇到减肥停滞期时应该怎么样去冲破它的障碍

　　减肥的时候一开始都会瘦很快，看到体重计一直掉，觉得几周少吃真是值得!但瘦了几公斤之后，就会莫名的停住了，再怎么少吃都没动静，体重还是在那里!减都减不了时怎么办，减肥停滞期好困扰，怎么突破?这就是赫赫有名的减肥停滞期!它是减肥失败的主因!减重专家说，减肥到一段时间就会有停滞期出现，是为了保护身体，但每个人遇到停滞期的时间不一样，而停滞的时间长短也不同，依不同减重习惯而异。

　　每个人遇到停滞期的时间长短不同，以下列出了不同减重习惯的族群，到底什么原因导致他们瘦不下来?就是瘦不下来的族群，包括：减重速度过快的减肥飙车族、多次反复减肥的虚胖体质族等。

　　瘦不下来的减肥飙车族，特征有：平时没有减肥习惯、喜欢尝试各种新奇减肥法、经常急速瘦身。瘦不下来主因为停滞期提早，容易放弃。此族群无法突破减肥停滞期的原因是：以极端方法瘦身，经常无法持久，遇到瓶颈容易放弃，一直以激烈的方式减肥，身体会有耐受性，久了什么方法都很难瘦，而且选择激烈的方式瘦身，例如单一食物减肥或来路不明减肥药，都会使身体免疫力下降、出现掉发，甚至会有胆结石的风险。减肥速度必须缓缓，如果每周的减重速度超过1.5～2公斤以上，就容易发生减肥停滞期，恢复正常稳定的减肥方法，即可改善这问题。

　　而如果是瘦不下来的虚胖体质族，特征是：以一天少吃一餐或两餐减肥、减肥后复胖，复胖后又减肥在这之间不断循环，要他们运动比登天还难。导致瘦不下来主因是内分系失调。虚胖体质族的健康将有什么危机?此族群因甲状腺素不够，而导致懒惰、皮肤粗、毛发粗、怕冷的症状，若有这些症状就必须注意，可能内分泌出现问题，若初期可以将身体回归正常饮食，将不会产生可怕疾病，但最大问题还是运动，此族群不爱运动，身体组成脂肪大于肌肉，瘦身速度将会非常缓慢，导致很快遇到减肥瓶颈且难突破!

　　遇到减肥停滞期时，除了持续运动，可以喝绿茶或黑咖啡还增加代谢，另外，减肥的时候选择的食物非常重要，提高热量摄取，增加蛋白质摄取，例如瘦肉或鱼肉，持续这样的饮食方式，可使停滞期减短。