长期久坐很容易引发便秘,长期便秘容易长出肥肚腩,对于上班族容易出现的这类问题,只要找到腹部减肥穴位就能轻松解决。下面我们一块儿来看看腹部减肥穴位到底又那些! 一、腹部减肥穴位 穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出) 穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 二、穴位按摩减肥手法 1.将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。 2.用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。 3.先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气;同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。 这个方法适合那些“饱坐终日”的白领们。大家都知道,很多OL们由于工作忙碌,每天用于吃饭的时间不多,甚至是根本就无法按规律吃,所以常常导 致肚子里“饱饱滞滞”的,很不舒服的感觉,更是没空去散散步消化一下什么的,也就是只能“饱坐终日”。这个按摩手法能让OL们放松腹侧肌肉,助消化并收紧 其赘肉,一举多得。 上述为大家腹部减肥穴位,你在家中、办公室、坐车时均能使用,不受环境条件的限制。 |
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