林明祯怎么减肥的 林明祯身材是怎么保养的

林明祯怎么减肥的 林明祯身材是怎么保养的

　　有“大马郭雪芙”、“大马女神”之称的马来西亚歌手林明祯，去年就开始来台湾打拼闯事业，超大桃花眼、可爱脸蛋配上火辣的身材，让她才刚在台湾展开星路不久便拥有不少粉丝。快来看看她的Q弹的白嫩肌肤和33E、23、34的“娜美”身材是怎么保养的!

　　晚上7点前吃晚餐、尽量在白天补充水分

　　平常深受“水肿”体质困扰的林明祯说，当她得知有工作的时候，会在上工前1～2天让自己在晚上7点前就吃完晚餐，并在白天摄取完当天所需要的水分和含水量高的水果，她说这样子在工作当天水肿问题真的会大幅改善!

　　养成好肤质的必要工作就是“防晒”

　　林明祯说自己平常很重视“保湿”，她的保养步骤很简单，洗完脸后一定会使用收敛水或化妆水、保湿精华，最后再擦一层乳液。而对她来说最重要的就是“防晒”，它就像肌肤的防护罩一样，尤其是夏天更是不能忽略!林明祯还提醒，让气色看起来超好的绝招就是“大量排汗”，每天花个15分钟慢跑或快走都很有效!

　　运动后的“拉筋”绝对不能忽略

　　除了做让自己大量排汗的有氧运动外，林明祯平常也是会固定做“腹部训练”，维持自己的小蛮腰。文章来源：http://www.roadlady.com/jf/mxjf/2017062826552.html 而且跑步、重训完之后，她一定要拉筋、伸展，才不会让小腿肌越来越发达。

　　养成“喝汤”的习惯

　　除了上面的方法，林明祯还分享了一个她自己从小到大的习惯──“饭前喝汤”!她说马来西亚人习惯把西红柿、红萝卜、马铃薯、姜等食材直接放入锅中加水熬煮，不用加任何调味料，煮出超鲜甜的“ABC汤”，那可是林明祯饭前的最爱!这样不但可以增加饱足感，对肠胃的负担也不会那么大喔!

　　女人都应该固定“坐月子”

　　最后林明祯还分享了一个她、姊姊和妈妈平常都会遵循的保养法则“定时坐月子”!她会在月事离开之后的一周吃至少2～3天的“吃月子餐”。举凡麻油鸡、麻油腰只......，都是她的“月子菜单”!她认为这样子不但可以让气色更好、肤质也会很明亮。