女性懒懒不想运动，给你这几个锻炼减肥技巧

1、运动习惯很重要

很多人一听运动这两个字就觉得累，总觉得运动就是和高强度专业性极强划等号，但实际上日常不经意间的活动才是影响健康的根本。研究的是“休闲时间运动”，如散步、跑步、日常健身等，而平时工作性质相关的“运动”。

2、无论胖瘦都有效

众所周知，许多疾病都和肥胖有着或多或少的关系，所以，这运动防癌，是不是因为减肥的缘故？肥胖作为已知致癌因素，减肥固然能够降低癌症的几率，但是，该研究把体重因素考虑进去，也就是说，抗癌机理不仅是减肥，而是对身体整体的调节。

3、选择适合自己的锻炼时间

早晨精力充沛，锻炼之后一整天都能保持旺盛的活力，并且全天的新陈代谢都能得到很好的提高。下午肌肉的承受能力较其他时间高出50%，运动效率更高，也容易获得更好的运动效果。晚上时间充裕，忙碌了一天，运动也能让身心得到更充分的放松，有助于获得更好的睡眠。所以无论是哪个时段，只要选择适合自己的锻炼时间，动起来就对了。

4、选择合适的锻炼地点

无论是健身房，公园小区，街道，甚至是家里都可以作为你的健身场所，不过还是尽量避开拥挤嘈杂的人群，去相对开阔空气比较清新的地方会更加有利于身体健康。当然对于雾霾盛行的冬季，还是建议在家里或者健身房当中进行锻炼，或者在室外运动的过程中佩戴口罩等防护，同时也要注意防风保暖。

5、选择合适的运动项目

可以根据自己的运动习惯和运动能力选择适合自己的运动。运动能力较强就可以选择搏击，器械健身，动感单车，篮球足球等强度较大、对抗性较强的运动；没有运动习惯的人运动之初可以选择慢跑，有氧舞蹈，普拉提，跳绳游泳等相对简单平和的运动，甚至广场舞，健身操，健步走都是很好的选择。逐渐培养运动习惯，提高自己的运动能力，不需要盲目的选择高强度运动。毕竟锻炼身体为了健康才是第一位的。

可是，还是不想运动怎么办？不如养条狗试试？

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