身体有毒素排不出去也是造成肥胖的一个很重大的原因,什么样的减肥方式,有助于身体排毒还能塑形的效果呢?瑜伽减肥方式就能达到这种效果!一起跟我做瑜伽吧,让你拥有窈窕身材的同时也能拥有美丽容颜! 塑造腰线的瑜伽减肥方式 step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。 击退肚腩的瑜伽减肥方式 step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。 紧实臀部的瑜伽减肥方式 step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳; step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒; step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5~10秒。 上面的瑜伽减肥方式需要你长久的坚持并且要掌握关键的要领,在练习瑜伽的时候也要注意配合上瑜伽垫瑜伽服,以助于瑜伽更好的发挥减肥功效! |
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