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导读：你在减肥期间是否能持之以恒? 你是否会想要迅速瘦身而选择偏方? 减肥，是需要透过均衡饮食以及规律的运动才能瘦得健康，分享以下4种减肥观念，想瘦身就必须坚持这几个原则。
健身教练分享瘦身4大原则 1.五种运动就足够 想训练到全身肌肉，不需要换上好几种运动。 你只需要push-ups(伏地挺身)、pull-ups(引体向上)、deadlifts(硬举)、squats(深蹲)以及走路这五种运动就足够。 每组运动10次，3个循环，在家也能利用哑铃或壶铃当重量辅助。 2.橘皮组织是身体的一部分 身体内其实需要适当的脂肪，确保身体机能完整运作。 但当你看到凹凸不平的橘皮组织时，你能利用自己身体当作警惕加强运动，很有可能更有效的让肌肉生成，减少脂肪。 3. 给自己半年时间 如果想改变身材，短时间内绝对不够，给自己大概半年的期限，下定决心一定得有改变。 每个月记录自己体态，长时间下来你会发现身材好像不一样了，透过均衡饮食和规律运动，才不容易有复胖危机。 4.世上没有会瘦的食物 不相信仿间那些吃了会瘦的偏方，好比减肥药、瘦身茶，因为如果有用，世上就不会有这么多人为减肥而烦恼。 慎选吃下肚的食物，尽量多吃食物原形，少吃精致食品或加工食品，这样对瘦身会有极大帮助。 |
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