减肥就是要甩掉人体内不要的脂肪,还要保证身体的健康和改善体内的循环环境。这次说说一个一周两天节食法,不仅能减肥瘦身,还能促进毒素的排除,提高新陈代谢,让身体变得易瘦。 一周两天节食减肥法的具体细则: 1、每周选出两天限制饮食,但是限食的两天不能是连续的两天。 2、除了限食以外的五天,每天要正常三餐,但是每一餐都不能吃撑,只能吃八分饱。 3、减肥期间要杜绝食用各种高热量、高糖量的零食、甜点和饮料。 4、限食的两天除了吃低热量食物,其他食物一点也不能吃。 5、无论是限食还是正常饮食的日子,都要坚持喝2升左右的白水。 6、减肥期间杜绝吃夜宵,晚餐要在十九点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。 限制饮食的两天一定会出现食欲大增的情况,所以想要减肥有效果,还要掌握一些降低食欲的方法。介绍一些缓解饮食欲望的方法,让减肥持续的进行下去。 1、每天要不厌其烦的喝温水,每次喝的时候都要少量小口饮用。 2、多吃一些大块并且食物纤维含量高的水果和蔬菜。 3、吃东西的时候要细嚼慢咽,小口食用。 4、多做一些自己感兴趣的事情,尤其推荐可以占用双手的事。 5、早睡早起,不要熬夜,每天晚上十点左右上床睡眠。 一周节食两天的注意事项: 每周两天节食减肥除了要关注饮食的限制情况,还要多注意限食后恢复饮食的情况。因为操作不当就容易出现暴食和饮食过量,导致减肥半途而废。 限食结束后,不能立即恢复之前的饮食量,应该循序渐进的增加饮食。恢复饮食的第一餐只能吃半饱,以后在逐渐增加到八分饱。这样就能给肠胃一个缓和期,防止热量堆积和肥胖的发生。坚持每周限食两天,不仅能让身体消耗更多的脂肪,也可以促进循环和代谢和身体排出毒素,达到减肥瘦身和健康身体的双重效果。 本文《女人用两天节食减肥法,可以把体内毒素清理掉》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作,禁止任何网站进行转载! |
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