月瘦20斤懒人减肥方法，这三个减肥饮食秘诀加快代谢

　　在生活中很多女人都觉得减肥很难，仅要控制饮食，还要每天坚持运动。但是变胖是时候就没觉得很难啊，当女人享受美食没有控制好热量摄入，又缺乏运动，身体就会不知不觉的发胖。而减肥的时候可就难受了，想要重新拥有好身材，那么就要对自己狠点。减肥其实也没有那么难!减肥过来人的经验，给我们铺好了减肥的道路了。想要提高减肥的速度，那么就跟着减肥达人们的减肥方法，结合自身情况寻找到属于自己的减肥方法。那么在生活中有哪些饮食减肥秘诀呢?

　　一、多菜少肉饮食

　　在生活中肉类是身体补充蛋白质的主要来源，可以维持身体肌肉。如果长期不吃肉，肌肉会流失身体代谢会下降，而免疫能力，抵抗力也会受到影响的。不要以为不吃肉就能够瘦下来，不吃肉降低了身体的代谢能力，从而养成了易胖体质想要瘦就更难了。减肥期间不是不能吃肉，而是选择低脂肪的肉类来吃，比如鱼肉、牛肉，鸡胸肉等等，精瘦的肉就可以了。

　　二、细嚼慢咽

　　在生活中女人肥胖都是吃得太快了，常常因为吃饭的速度吃太快，导致不小心吃过量了。吃得快东西也没能被细嚼慢咽，肠胃也哼男消化，所以细嚼慢咽才是对肠胃最好。有看到胖子和瘦子吃饭，胖子吃饭的速度贼快，不吃不觉吃完两碗饭，而瘦子吃饭都是细嚼慢咽，一顿饭一碗饭，热量摄入有所下降，这也就决定了两个人身材的差别。

　　三、吃饭后不要喝汤

　　中国人都有喝汤的传统，吃饱喝足来形容是最贴切的。吃得饱了还要再喝上一碗汤，让原本已经饱满的胃撑大了。汤汁中含有的营养比较丰富，热量也比较高，这碗汤喝下来想不胖都难了。想要喝汤，你不妨在吃饭前喝，吃过饭后就不要再喝汤了，一周喝汤的次数控制在2-3次即可。