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夏天快到了，胖胖的手臂漂亮的衣服无法穿，怎样才可以快速甩掉手臂肥肉呢，教你七个动作，让你告别“壮”胳膊。 瘦手臂的七个动作： 一、基本式：举手臂 雕塑部位：手臂线条 左右手轮流往上举，这样举50下 温馨提示：膝盖也可以上下摆动喔！ 二、基本式：蹲马步 雕塑部位：大小腿、小腹 双手往前水平，向下蹲 约停顿约5～10秒再起来，连续10次。 温馨提示：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子喔！ 达人小倩分享的其他减肥经验：瘦脸按摩操图解 5步骤做完立现V型脸 减肥达人小倩示范居家椅子瘦腿运动 三、基本式：剪刀手 雕塑部位：手臂内侧 有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦！ 双手交叉动，约50下 温馨提示：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。 四、基本式：扭扭腰 雕塑部位：腰部线条 手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。 温馨提示：下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！ 五、基本式：侧抬腿 雕塑部位：腿部线条、大腿内侧 手臂水平伸直，左右脚交换伸直往上举，抬50下。 温馨提示：脚记得一定要伸直喔！ 六、进阶式：蹲马步 抬手 雕塑部位：手臂线条、大腿内侧 除了蹲马步外，再加上手臂往上抬的动作，30下。 温馨提示：蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂。 七、进阶式：半蹲 拳击 雕塑部位：下半身、手臂线条 温馨提示：半蹲膝盖前后摆动，手臂跟打拳击一样往前，约50下。 |
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