当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

瘦腰什么运动好呢

发布时间:2019-05-10 07:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人最近都出现了水桶腰,这种情况给我们的穿衣打扮都带来了很大的影响,让我们很多女性朋友大为苦恼,很多女性朋友也不知道如何才能够尽快的把腰瘦下来,进行一些必要的运动可以达到瘦腰的目的,相信大家都想进一步了解一下,下面就让我们一起了解一下瘦腰什么运动

很多人最近都出现了水桶腰,这种情况给我们的穿衣打扮都带来了很大的影响,让我们很多女性朋友大为苦恼,很多女性朋友也不知道如何才能够尽快的把腰瘦下来,进行一些必要的运动可以达到瘦腰的目的,相信大家都想进一步了解一下,下面就让我们一起了解一下瘦腰什么运动好呢吧。

1 散步

散步是所有减肥运动中,最轻松又最重要的。是一种口碑不错的女生减肥方法!每天步行30分钟,可以选在早饭后或者晚饭后。如果工作是朝九晚五,那么可以起得稍微早一些,给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后,去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时,还可以一边听音乐一边散步。

2 伸展运动

花三五分钟在伸展腿和奔波上。将双脚打开,与肩同宽,双手伸向天空,再将脚并在一起,弯腰。手指碰到脚趾。30秒后,回复到直立的状态。每天都重复这个动作,知道有一天手指能够碰到脚趾,身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽,扭动腰,先向左转,然后再向右转,这样能够美化手臂线条,拉伸背部肌肉。

3 仰卧起坐

一开始的时候每次做25个,每周做三次。一个月之后,将数量提升到每次做50个,每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨,在做的过程中,要保证动作到位,保持双腿并拢,手臂交错,放在后部后面。

4 增加一些运动

实行减肥计划的时候,除了要改变自己的饮食习惯之外,还要增加一些运动。不管是网球、跑步,还是有用,只要是喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动,不会让你觉得是在减肥,而是在进行生活中的其中一个部分。

我们都可以学习一下以上的瘦腰什么运动好呢的方法,帮助我们更快更好的达到瘦腰的目的,帮助我们塑造面条的身材,更好的塑造身材曲线,帮助我们更好的给他们展示一个不错的形象,更好的提高我们的外表,穿衣服也会更好看。

相关专题: 运动减肥

相关资讯

睡前做什么运动可以减肥
两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
怎样才能将背变薄
俯卧挺身法下背部是比较容易堆积脂肪的,而俯卧挺身这个动作主要针对下背部,所以坚持做这个动作能够赶走多余赘肉,塑造出更好的下背部肌肉线条,做这个动作只需俯卧在瑜伽垫上,感受到上背部在用力即可。采取跪姿、将双…
女生怎样练出直角肩
斜方肌拉伸运动这个动作主要是锻炼肌肉的柔韧性,首先将腰背挺直,头和脖子微微向右转,做这个动作时要注意不要耸肩,不然另一侧的肩膀肌肉会更加紧张,肩膀放松向下沉,弓步推墙运动选择一处合适的墙角或是一处支撑面,手…
x型腿怎么矫正
骨盆后倾练习 这个动作有点类似于臀桥,但和腿桥还有一些区别。平躺于瑜伽垫上,屈膝,双脚与肩同宽,可以将双手置于腰下或放在身体两侧,卷腹,逐渐将骨盆向后卷动,不需要像臀桥那样将身体绷成一条直线,只需要轻…
怎么减肚子上的赘肉
仰卧起坐 对于想要减肚子上赘肉的人来说,可以通过仰卧起坐的方式来达成所愿,但是,做仰卧起坐之时动作一定要标准,否则是很难达到减脂的目的的。 而标准的仰卧起坐姿势如下:上身平躺在瑜伽垫上,双手抱头;然后双…