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大家都可以采用通过跳绳的方法来帮助我们达到减肥瘦身的效果，跳绳对于我们自身的好处是非常多的，还可以大大改善我们自身的心肺呼吸能力，可以有效的帮助我们摆脱肚子上多余的赘肉，日常也尽量少吃一些膨化食品，大家熟悉一下跳绳减肥可以瘦哪里吧。 跳绳是全身运动所以全身都会减的。 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和合理安全的运动减肥 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 如果我们是自己出现了肚子上赘肉过多的情况就可以采用跳绳的方法来进行减肥，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果。还可以帮助我们大大提高自身的身体素质，可以更有效地应对流感病毒的侵袭，大家可以尝试。 |
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