当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

男生做什么运动可以瘦腿呢

发布时间:2019-05-10 08:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多男性一身都是肉,这样的男生看起来不健康,也不好看,穿衣服的时候也不美观,这样下来很多人都会很自卑,而对于男性来说,如果身材不好的话,那么就有可能会让男性不受女性的青睐,而很多男性因为没有时间减肥出现了一种腿粗的现象,那么难受做什么运动可以瘦腿呢

很多男性一身都是肉,这样的男生看起来不健康,也不好看,穿衣服的时候也不美观,这样下来很多人都会很自卑,而对于男性来说,如果身材不好的话,那么就有可能会让男性不受女性的青睐,而很多男性因为没有时间减肥出现了一种腿粗的现象,那么难受做什么运动可以瘦腿呢?

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。

男士应该多做有氧运动瘦腿

男士应该多做有氧运动瘦腿,比如:游泳、骑车、跑步、散步等,都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括:创造走路的机会和徒步代电梯。

做法1、男士要多创造走路的机会

男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了,男士多享受一下散步的乐趣,这也会让你更加的健壮,还能塑造腿部的线条。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯

男士尽量不要搭乘电梯,以健身锻炼为目的,更重要的是能起到瘦腿效果,也为了没有“啤酒肚”,男士们不如以徒步代电梯,为自己创造一点运动的机会。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

通过以上的方法来让男性瘦腿的话那么就会得到很好的瘦腿效果,这些运动不仅仅瘦身,还可以得到健美的效果,而做运动的时候还可以在给自己改善饮食的同时来运动,也要注意心情,很多人心情不好的时候就会出现身体肥胖的现象,而减肥的时候一定要注意步骤,要合理的锻炼。

相关专题: 运动减肥

相关资讯

怎么告别大象腿
不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
大象腿怎么变瘦
正确的跑步运动很多人会认为跑步不会使腿瘦下来,跑步是可以帮助我们减掉腿部脂肪,跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走这样的循环顺序进行,可以更好的锻炼我们的腿部肌肉。跑步后一定要放松腿部。…
怎样才能将背变薄
俯卧挺身法下背部是比较容易堆积脂肪的,而俯卧挺身这个动作主要针对下背部,所以坚持做这个动作能够赶走多余赘肉,塑造出更好的下背部肌肉线条,做这个动作只需俯卧在瑜伽垫上,感受到上背部在用力即可。采取跪姿、将双…
如何减掉大腿的赘肉
大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
怎样瘦小腿
泡脚放松不走动或者站立过久容易使小腿处于僵硬的状态,泡脚不仅对瘦腿有帮助还可以改善血液循环,建议泡脚的水要没过小腿,按摩小腿按摩小腿可以缓解小腿肌肉的僵硬,所以平时有空的时候可以按摩小腿。可以使用身体乳液…