多吃维生素食物帮你有效祛痘

　　随着青春期的到来，我们每个人都有过这个过程。这是由青少年步入青年的阶段，很多人会说青春期最爱长痘痘。这些朋友大都是油性皮肤或是生活习惯导致的。那长了痘痘，我们会想办法祛痘了。那日常生活中祛痘的食物有哪些呢?

　　富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，beta;胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

　　看了上面这些含维生素，含锌的食物，我们长痘痘的朋友要多吃些，给身体足够的营养，喝足了水，把毒素排尽了，我们才会远离痘痘的困扰。年轻的我们还要养成良好的生活习惯，加强锻炼，才会有一个强健的身体。