养颜的食物有哪些

　　每个女人都希望自己能越来越漂亮，为了美丽买些各种各样的护肤品，化妆品，甚至花大价钱去美容甚至整容，其实我们没有必要去刻意的美容，通过饮食美容就可以让我们更漂亮，下面看下几种可以养颜的食物。

　　1、常吃富含维生素的食物

　　维生素不仅能够补充身体所需的营养，而且对皮肤有很好的滋润作用。延缓衰老大家都知道吃维生素E，对于女人来说，年龄过了25岁之后，这吃维生素E就应该提到日程上来。

　　其实维生素E还能够防止黑色素沉淀，改变破坏自由基，从而达到抑制衰老。饮食中有很多的富含维生素E的食物，如：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质,很多新鲜的蔬菜和水果中都富含维生素，吃什么对皮肤好?这些食物怎么能错过呢?

　　2、保证饮水量

　　都说女人是水做的，如果身体缺水，肌肤问题也会随之找上门，如：皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证肌肤好，那么每天一定要保证足够的饮水量。

　　3、补充富含胶原蛋白

　　皮肤中中胶原蛋白是维持肌肤的重要物质，如果一旦缺少，肌肤就会出现皱纹。女人应该多吃富含胶原蛋白的食物来预防皱纹爬上脸部，有很多食物中度富含胶原蛋白，如：猪蹄、猪皮等。

　　4、多吃含铁质的食物

　　光滑红润的肌肤，应该多吃富含铁质的食物，女人补血的工作，才是保证肌红润的秘诀。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，要想肌肤红润，那么就多吃富含铁质的食物，如:动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　所有的女人都是靠打扮漂亮起来的，其实心情好也是最重要的，饮食美容就是通过我们最简单的方法，类似我们经常所说的食疗，食物是最健康的，它所含有的营养物质就是美容的东西，可以养颜的食物不妨来吃下。