如何从饮食上美白肌肤

　　白是每个人都会追求的，是每一个美容机构的基本美容项目，但是美白肌肤不是仅仅靠他们才能达到的，饮食美容是一种很好的选择方法。下面我们学习几种美白的食物。

　　美白食谱一 西红柿

　　其实西红柿本身属于富含维生素C 的美食，生活中应该度偶都摄入，在每日进食正餐之前，一定要尝试吃一个西红柿，这不仅能够让其肌肤更加头疼更加健康，而且还能够起到健康美白的效果。因为维生素C能够成功的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉着，淡化色斑很有帮助。

　　美白食谱二 黄瓜粥

　　黄瓜粥对于面部有雀斑的女性们很有帮助，因为在黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，如果经常食用这类食物，不仅能够滋润肌肤，而且还能够有效的淡化色斑，很是不错哦!

　　美白食谱三 枸杞米酒

　　这道美味的枸杞米酒，作为下午茶绝对是上好的选择，这不仅能够很好的补充能量，而且也是美味的甜饮。在枸杞米酒中含有丰富的维生素A，能够很有效的促进肌肤对营养成分的吸收，能够很好的滋润肌肤，在于干燥的秋季很有帮助。

　　美白食谱四 猕猴桃沙拉

　　猕猴桃副i汗多种维生素，被称之为“水果之王”，用猕猴桃做成沙拉，能够增加食物的口感，而且还能够帮助肌肤排毒，有效的预防黑色素的形成，还有助于消除皮肤上的暗沉，淡化色斑，还你白皙肌肤。

　　这些美容的食物不仅仅对美白美容效果好，而且是很有营养的食谱，在皮肤补水要求上起到了极好的功效，饮食美容可以让我们的暗淡肌肤恢复光泽。