a、西红柿
关键词：生吃、喝汁、敷面
西红柿里含有丰富的维生素C和茄红素，维生素C是人体所必需的营养物质，茄红素有着强大的抗氧化剂，不仅能帮助消除自由基，减退肌肤的色素、延缓肌肤衰老，而且还能帮助肌肤平衡水分、嫩白肌肤、保持水分。
西红柿美白攻略：
1、生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃。
2、喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁，坚持数日即可见效。
3、敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可。
b、草莓
特点：美白同时养肤
关键词：生吃、喝汁
草莓果肉多汁，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的营养素，如氨基酸、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等，具有润肺生津、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后”的美誉。
草莓美白攻略：
1、生吃：把草莓洗干净后生吃，每天吃5～6个为宜。
2、草莓汁：将草莓去蒂洗净，然后放在榨汁机里搅碎，加少许草莓酱、炼乳、蜂蜜、橙汁和苹果醋，最后在上面洒上碎冰即可饮用。
c、柠檬
特点：美白同时补水
关键词：泡茶、面膜
柠檬性温、味苦，含有糖类、钙、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有生津止渴、祛暑、健胃等功能，不仅可以美白肌肤，而且还能使肌肤变得美白而富有光泽。
柠檬美白攻略：
柠檬生吃很酸，可以做成饮料饮用或做成面膜敷面。
1、柠檬茶：将柠檬泡在红茶里面，加适量的糖或者蜂蜜即可饮用。
2、敷面：将一个鲜柠檬榨汁，然后加约一倍左右的水，再加入3大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15～20分钟左右取下即可。
d、核桃
特点：美白同时润肤
关键词：吃原味、喝汁、煮粥
核桃不仅能补肾健脑，还可润白肌肤，常吃可以使皮肤舒展细嫩、面色光润。
核桃美白攻略：
1、吃原味：将核桃敲开，生吃即可，每日不宜太多，4～5个为宜。
2、煮汁喝：将核桃仁用开水烫一下，把上面的皮去掉，然后用搅拌机打成汁，与牛奶一起煮食;或者，也可将核桃切成薄片，然后用烧开的红糖水冲成核桃茶饮用。
3、核桃粥：将核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，效果也极佳。
e、牛奶
特点：具有急救肌肤美白的功效
关键词：喝、面膜
牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白、脂肪、维生素K和钙、磷等，容易被人体消化吸收，不仅可以补充营养，而且也有着非常好的美容功效。
牛奶美白攻略：
1、喝牛奶：每天在睡前半小时喝一杯牛奶即可，忌空腹饮用。
2、牛奶敷面：不用太多，只要在喝完的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀后倒在手掌上涂拭脸部，涂后5～6分钟再用清水洗净即可。
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