长青春痘吃什么好

　　1.宜吃富含维生素A的食物

　　推荐： “胡萝卜：味甘，平，无毒。主下气，调利肠胃。”

　　“韭菜：味辛，温，无毒。安五脏，除胃热，下气，补虚。”

　　——《饮膳正要*卷三之菜品》

　　原因：脾胃不健容易导致脾虚湿盛型痤疮，这时候可以多吃胡萝卜、韭菜来调理肠胃， “下气，补虚”，从而达到改善皮肤外表的目的。用现代营养理论来解释，就是因为胡萝卜、韭菜富含维生素A，而维生素A能促进上皮细胞增生，调节皮肤汗腺功能，从而消除粉刺。

　　2.宜吃维生素B丰富的食物以及其他动物肝脏、瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等。

　　推荐： “豌豆：味甘，平，无毒。调顺荣卫，和中益气。”

　　“牛肉：味甘，平，无毒。主消渴，止泄，安中益气，补脾胃。”

　　——《饮膳正要*卷三》

　　原因：情绪不佳、易焦躁易怒者很容易引发湿热壅盛型痤疮，或者也可能导致肝气郁结，引发肝郁气滞型痤疮。要防治这两种类型的痤疮首先要安抚精神，心态平和。豌豆可以“调顺荣卫，和中益气”，牛肉则能“安中益气，补脾胃”，对于治疗三种类型的痤疮都有益处。

　　用现代营养学理论解释，这两种食材之所以有助于清除粉刺，是因为它们富含维生素B族，能够促进细胞内生物氧化过程，对于防治痤疮大有益处.

　　3.宜食清凉祛热的食物

　　推荐： “蚌：冷，无毒。明目，止消渴，除烦，解热毒。”

　　“螺：味甘，大寒，无毒。治肝气热，止渴，解酒毒。”

　　——《饮膳正要*卷三之鱼品》

　　原因：痤疮患者尤其是湿热壅盛型痤疮患者大多数体内实火旺盛，要多食用一些能够清凉下气、祛热消毒的食品。蚌“止消渴，除烦，解热毒”，螺“治肝气热，止渴，解酒毒”，以及其他贝壳类海鲜都是清凉下气、祛热消毒的最佳食品。

　　含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

　　除上述之外，要注意保持排便的通畅，保证充足的睡眠，多用清水洗脸，且尽量少用化妆品、少用手去挤青春痘，这样，除了可以降低对皮肤的伤害，也可减轻青春痘的发炎程度。