熬夜女人要了解的饮食美容法

　　对于经常需要熬夜的女人来说，肌肤是最容易出现衰老的。从美容护肤的角度考虑，熬夜的肌肤不能得到及时的修复，所以，皮肤就会出现毛孔粗大、肌肤暗沉等问题。熬夜的女人该如何饮食美容呢?下文做了介绍。

　　重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”;大量的水果(他们中都富含维生素 C);或者口服1-2片维生素C。

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

　　海鲜类食物，尤其是敏感性皮肤应尽量少食用。

　　酒精类饮料，它对皮肤的养分吸收和保存有阻碍作用，因而尽量少用。

　　给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持畅通并有一定的湿度

　　如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了-使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。但要解决这些眼部问题光是饮食上和睡眠上注意是不够的，还需要用些外用的化妆品，给眼部皮肤补充充足的营养和水分，提高皮肤的活力和弹性。

　　善用适合的化妆品

　　针对睡眠不足产生的皮肤发黄、发暗、缺水等等，还要选择好合适自己的护肤产品，为自己皮肤的年轻态多考虑一些。如更多的选择补水性或滋养性良好的产品，为最敏感的眼部周围的肌肤提供营养，眼袋和黑眼圈才不易产生，水分营养充足了，皮肤才不会粗糙发暗。都百的补水系列和眼部精华液水灵在这方面的功效性很好，也确实能够解决问题，可以试用一下。

　　熬夜人士除了对皮肤保护还要保护好肠胃

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　食疗方法一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量

　　食疗方法二：鲜百合银耳糖

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水

　　使用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

　　以上就是熬夜女人需要了解的饮食美容之道了。对于熬夜的女人来说，多掌握一些肌肤修复方法，是非常重要的。在保养肌肤的时候，我们会遇到各种各样的问题，耐性、细心是解决它们的制胜法宝。