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减肥失败的原因:酱烧鲫鱼

发布时间:2013-06-23 20:58 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

 

 材料:鲫鱼 蒜蓉辣酱 XO酱 盐 料酒 老姜 干粉 薄荷叶

做法:

1.鲫鱼去鳞去内脏后洗净沥干,老姜洗净切片;

2.用刀在鱼身两面划几刀(方便入味),抹上盐、料酒,在鱼肚子里和鱼身上放上姜片,腌制约十分钟;

3.将腌好的鱼用厨房纸吸去表面水份,两面均匀地拍上干粉;

4.平底锅倒油,油温五成热时轻轻放下抹好干粉的鲫鱼,小火慢煎至鱼身变至金黄色;

5.一面煎好后,小心翻面煎另外一面(一定要一面煎好后再煎另外一面,否则皮容易烂掉),在煎的过程中用勺将锅里的油淋在鱼肚子里,这样才不至于外面煎熟了里面还是生的;

6.将煎好的鱼捞出,用厨房纸吸去多余的油份,摆放在盘中;

7.将锅里多余的油倒出,留下少量油,下一勺蒜蓉辣酱一勺XO酱,中火炒香后,将炒好的酱淋在鱼上,撒上薄荷叶,完成。

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