方便面怎么吃才不会长胖 教你几个小秘诀让你健康吃泡面不长胖

日常生活中很多人为了方便就会吃泡面，但是泡面的热量是很高的，很多妹纸们想吃但又不想长胖，那么怎么吃泡面才不会发胖呢？下面就来看看吧！

要知道，一包方便面的热量大约是500-600大卡，脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂，热量更高。很多妹纸觉得吃方便面会瘦，因为泡面都没有营养，吃没有营养的食物很快就能瘦，但殊不知，泡面的热量比其他的食物更高，而且常吃泡面还有很大的危害呢~

那么泡面怎么吃才不会胖呢？几个小秘诀让你吃泡面不会胖~

1、吃泡面的时候不放酱包，酱包90％以上都是油脂，油炸面块含油量也高于标准量20%，所以想要瘦那就只能牺牲香气十足的酱包啦~

2、加蔬菜，蔬菜的吸油效果是特别好的，一把泡面的油都会比较多哦。把白菜覆盖在面上，吸走经冲泡浮起来的油脂，多吸几次效果更好呢，据说可以减少10~15%的油脂含量呢。

3、番茄也可以吸油哦，先把面加上调料泡个2分钟，然后把番茄切成薄片丢进去，搅拌搅拌继续焖着，2分钟后吧番茄捞出即可。番茄具有极强的吸油效果，方便面油腻腻的感觉就一下子都不见了，据说这个方法可以让方便面油脂含量下降15%呢。而且泡过番茄的方便面吃起来有种微酸的感觉，令人胃口大开。

4、只吃面少喝汤，泡面的精华都是在汤里呢，汤含有很大的油脂和大卡，而且汤里盐分是很高的，吃盐过多特别容易长胖呀，每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。

5、吃完面应该吃些水果：虽然说方便面方便，但是它不具备人体所需要的营养，在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养，例如可以吃苹果，来弥补人体所需的维生素与矿物质。

方便面的健康吃法：

1.方便面最好是用水来煮，可以搭配一些蔬菜在里面，最后加入一个鸡蛋，那么营养就有了。

2.泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上新的开水或一些骨头汤之类的，再添加些许较为健康的调味料，不但口味好，也吃得更安心。

3.经常吃方便面的人，每天必需吃一些新鲜瓜果，牛奶一杯，这样才能满足人体营养摄取要求，这样的搭配还不用担心会因泡面而导致发胖呢！

以上就是健康吃泡面不长胖的秘诀啦，虽说泡面方便且好吃，但是也不能长时间吃哦，毕竟是没有营养的食物，想要保持好身材还是要吃一些健康热量低的食物哦~