饭前喝汤还是饭后喝汤好 吃错饭胃就得受罪

现在流行的一句情话是“一日三餐，四季更替，余生爱你。”中国人历来把在餐桌上一起吃东西看做是最亲密的一种行为之一，不管是和家人、朋友、恋人相见，总得吃一顿饭才觉得圆满。

国内多数人吃中餐都习惯有菜有汤，饭前或喝一碗汤已成为大家养成的默契。那究竟是饭前喝汤好还是饭后喝汤好呢？一起来详细地了解一下吧。

饭前喝汤还是饭后喝汤好

饭前喝汤和饭后喝汤都是可以的，并没有完全的标准答案，而且不管是饭前还是饭后喝汤，都不会给健康带来什么不好的影响。当然，饭前和饭后喝汤还是有差别的，最好的办法就是根据自身的需要和饮食习惯来进行调整。

1.饭前喝汤的最佳时间是20分钟左右，可以帮助增加胃部的饱腹感，让自己吃饭的时候吃得更少，最适合有减肥需求、想要减脂减压的人群。

2.而饭后喝汤的最佳时间是饭后10分钟，可以帮助增加身体能量摄取，比较适合体质差、想要增重、想要驱寒的人群。

3.边吃饭边喝汤，只要是小口喝，没有大口大口地喝，也是可以的。吃饭时喝少许汤可以帮助稀释嘴里的唾液、胃部的胃液，有助于饭菜的消化。

4.唯一不提倡的就是用汤泡饭吃，虽然这看起来和边吃饭边喝汤没多大区别，但其实区别可大了。边吃饭边喝汤会让米饭完全崩解和水融合在一起，容易被消化吸收；但汤泡饭时米粒没有完全崩解，虽然米粒外层柔软，但其实内里还很硬，米饭不容易被消化吸收，增加肠胃负担。

饭前、饭后喝汤的注意事项

1.最好不要喝太多，小半碗就差不多了。如果咕噜咕噜牛饮，只会增加肠胃负担。

2.如果没有菜汤、肉汤，用一杯温热的白开水来代替也是可以的。

以上就是小编向大家介绍的关于饭前、饭后喝汤的相关生活小常识，你都记住了吗？