酸奶营养丰富,老少皆宜,而且不容易上火,对于肠胃不好的人来说特别适合长期饮用,不过有人说晚上喝酸奶的效果好吗?下面,小编告诉大家晚上喝酸奶好吗? 牛奶有各种各样的品种,在市面上的牛奶有甜的,有酸的,还有纯的,每个人喜欢喝的牛奶的品种都不一样。小编特别喜欢的酸牛奶,因为小编觉得酸奶没有甜牛奶腻,又比纯牛奶有味道。 有时候小编,晚上嘴馋,想喝酸牛奶,但是不知道晚上喝酸牛奶的效果到底怎么样,晚上喝酸奶是一件不好的事情吗?为此,小编去查了一些资料。下面,小编就把这些小知识分享给大家。 一、晚上喝酸奶好吗? 很多人都觉得纯牛奶要比酸奶有营养,因为纯牛奶的营养物质含量比较高,含钙量也比较高,所以觉得比酸奶要好很多。其实酸奶本质上也是牛奶的一种,所以说在一定程度上营养效果跟纯牛奶差不多。而且酸奶还有助于促进我们肠胃消化。而且相对于纯牛奶来说,酸奶更容易被我们的身体吸收,所以我们晚上喝牛奶的效果是非常好。 二、牛奶有什么作用? 1、牛奶能补钙。 大家都觉得纯牛奶能补钙,酸奶不能补钙。其实酸奶补钙的效果也是非常好的。我们平时白天可以通过晒太阳补钙,或者是通过摄入其他的一些食物来补钙,但是到了晚上我们通过什么东西来补钙呢? 那就是酸奶,因为到了晚上我们的身体就会进行新陈代谢,这时候钙就很快被消耗掉了,这时候我们就应该在睡觉之前补一下钙。补完再睡觉去,让身体更好地吸收这些钙物质,这对我们的身体非常好。 2、促进食物的消化。 酸奶其实还有非常好的消化作用,所以我们晚上喝牛奶的话,可以促进我们肠胃里面食物的消化。很多年轻人晚上会吃的特别多。晚饭吃了很多东西之后,没一会儿自己觉得饿了之后又要点宵夜。这样子晚上吃得太饱的话,睡觉的话就会睡不着,这样对我们身体非常不好。所以如果我们晚上喝酸奶,有助于促进我们食物的消化。 这样子,身体内的食物就会消化得比较好,这样睡觉就睡得比较好。而且到了晚上,身体新陈代谢的作用就会减慢,这消化功能也会下降,喝牛奶则有助于我们的消化哦。三、什么时候喝酸奶比较好? 在晚上喝酸奶,最佳的时间是10点左右,因为10点左右,我们的钙物质消耗差不多了,这时候就需要喝酸奶补钙。而且,10点喝酸奶,我们还可以促进肠胃蠕动,让我们的睡眠效果变得更好,质量也变得更好。 四、注意事项。 1、加热。 大家都知道酸奶都是冷的,所以如果到了冬天我们喝了酸奶,会让我们的肠胃不舒服,所以大家可以把冷的酸奶加热一下,温度高一点,喝下去,感觉肚子暖暖的,非常舒服。 2、刷牙。 大晚上喝酸奶对牙齿不好。因为酸奶里面有一些物质对我们的牙齿有害,所以我们晚上喝完之后一定要好好刷牙,刷完牙才睡觉,这样我们的牙齿才不会受损。 这些就是小编的分享,希望对大家有用哦。 |
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