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**哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做**哑铃，它与健身哑铃极其相似，**哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧**道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。 **哑铃如何使用 时间不宜过长 在使用**哑铃时，需要注意锻炼时间。**是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对**造成伤害。通常来说，首次使用**哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到**充分适应**哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。 另外，对于首次使用**哑铃的女性来说，可能有点不适应。当**哑铃放入**后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧**哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。 
切忌随时锻炼 要想**恢复紧致，坚持锻炼很重要。一般来说，坚持使用**哑铃三个月，**才能出现明显的紧致效果。对于性急的女性来说，可以试试悦色红蓝优质的外用**产品(例如AK罪爱紧致组合、美国莎娜琳等)，30天即可实现较为理想的**效果。 如果“三天打鱼两天晒网”，则难以改善**松弛。同时，也不能随时使用**哑铃。悦色红蓝建议女性在生理期时，不要使用**哑铃锻炼。如果*处发炎或表皮损伤，也不要使用**哑铃。 定期更换产品 “尽管使用**哑铃有很多好处，但它也是有使用寿命的。”悦色红蓝产品经理表示，任何一款**哑铃，无论它的安全系数多高，都不宜一直使用下去，必须及时更换，否则容易滋生细菌，可能会给**健康带来危害。 一般来说，一款做工精致、材质优良的**哑铃(例如悦色红蓝热销的几款**哑铃)，如果平均每月使用20次以上，那么使用寿命在一年左右。 通过上述对“**哑铃怎么使用”的介绍，我想大家应该都有一定了解了。对**松弛引起足够重视，采取适合自己的**方法，能尽早恢复**紧致，恢复少女般紧致呢。 |
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