我运动 我选择 我表达 我感觉

　　当健康成为女人们越来越热的关注点。运动作为获得健康的重要的手段和有效方式也越来越被更多的女人们所关心，所选择。

　　女人选择运动，运动也选择女人。

　　女人们在纷纷地选择着适合自己的运动方式。不同的运动也在考察检验和挑选着合适的女性。你更适合什么样的运动？更动的？更静的？需要与动物沟通配合的？强调韵律感的？需要更强耐力的？竞技性更强的？

　　适合你的运动会维护你的健康，也会让你在运动中的一举手，一投足，一跑一跳，一颦一笑之间获得喜悦感和锻炼之后的莫大的成就感。而不适合你的运动就往往会让你觉得辛苦疲倦，还有看着旁边的人突飞猛进一日千里而给你带来的失落和沮丧感觉。

　　女人的爱情不能勉强，运动更是。

　　女人在运动中挑选，表达和感觉着自己的身体和心灵，自己和世界的关系。女人和运动的关系更加微妙。如何选择更适合你的运动？限于篇幅，我们选择了从事瑜伽，马术，拉丁操和练习古典舞蹈的四位女性。来看看她们的运动，她们的选择，她们的表达，她们的感觉。

　　然后，你也许就会和我们一样发现。运动，原来不只和健康有关，还有自信，还有美丽，还有愉快放松的好心情……

　　游刃在瑜伽艺术和领导艺术之间

　　人物：张潇清

　　亚洲网通副总裁 / 中国地区总经理

　　一只手拉住一只脚尽力向上拉，再用另一只手拉住另一只脚，慢慢抬离地面；直至越来越高。最后的难度是把双脚放在头上形成一个“满弓”，人体的“弓形”造型悠然自得。

　　张潇清喜欢詹吉姆·柯林斯的巨著《基业长青》和《从优秀到卓越》。尤其信奉书中的“飞轮理念”：一个大大的轮子，你第一次使劲推它，飞轮只滚动了一点点，你再推，又滚动了一点，你不停地努力，几个小时以后发现轮子已经转动了一圈。你继续推，轮子开始转快，而且越来越快，直到轮子自己有了力量，以永不停歇的动力向前飞转。如果有人问：推动轮子快速旋转的力量到底是那一次？你无法回答是第1下、第5下、还是第100下。飞轮理念惟妙惟肖地阐述了同一方向上作用力的总和是不断努力，不断积累的结果这一颠赴不破的科学论调。

　　张潇清说：瑜伽也是这个理念，每一次练习都是在前一次的基础上再进一步，一步步突破自己身体某一部位的极限，一步步超越自己。而当达到自己身体的新水平时心理状态也达到了新的认识水平。公司的发展、个人的发展都是这个道理，千辛万苦达到了自己的工作极限，然后又用潜能打破了这个来之不易的极限，公司的业务和自己的职业水平于是提升到又一个新的高度。

　　十几年前北京的高等学府走出了一位江南小城的俏女子。十几年后作为跨国公司总裁的张潇清女士光鲜依旧。没有不怒自威的目光，没有常人想象的那种成功女人的中性化性格，带着家乡妮哝细语的普通话，温婉、淡定似乎就是她不变的表情。

　　1997年张潇清在美国工作时经朋友介绍初识了瑜伽，七年来对瑜伽的“恋情”痴心不改。开始时只是跟着电视台的带子练习，99年回国后每周练习两次，后来每周练习四到五次，再后来就变成了随时随地。瑜伽已经成了她生活中不可缺少的一部分了。

　　“瑜伽和女人似乎是水**融的。女人的各个时期：青春期、婚姻期、生育期、更年期、老年期身体状况都随着荷尔蒙的变化而变化。而瑜伽通过呼吸法的练习、**练习和冥想，能达到调节内分泌和体内激素的作用。使女人每个时期都能保持心境安宁稳定。而心境安宁稳定，身体自然健康，美容的作用也就自然达到了。”这是潇清的瑜伽理念。

　　谁都知道这些年电讯行业的激烈竞争有如波涛滚滚、大浪淘沙，作为业内管理和经营的佼佼者随时随地练习瑜伽似乎是件不可能的事情。但是张潇清常常会在一天紧张的会议之后回到办公室，抽出20分钟的休息时间练一会儿瑜伽，然后就可以精力充沛地继续工作。她能境由心造地仿佛来到了大海边，冥想着习习的海风吹来，带着清新的海水味道，掀起轻柔的艳丽衣裾。少女的容妆有如艳丽的玫瑰，每一片花瓣都被露珠滋润得努力伸展。青春的气息合着大自然的广袤在沙滩上双腿慢慢向两侧分开，伸直平放在上面。用双手缓缓去抓两边的脚趾。肌肉伸拉的感觉不断从腿、脚、手指尖儿流淌到全身，体验着身体的无极限放松。阳光洒满波光鳞鳞的海面，身旁的细小沙砾闪烁着醉人的光芒，太阳诱人的味道吸引着灵魂，于是额头、下巴、胸腔都紧紧地贴在了地面上，完美的“坐角式”完成了。

　　前些时张潇清的好朋友高高兴兴地告诉她：自己刚刚被一家跨国公司任命为驻京首席代表。这让她有些浮想联翩。想起了曾经是她老部下的好友第一次被她面试的情景：“您怎么用我都行，我可以帮您跑业务同时做您的行政助理，只要能与公司一起成长我都愿意做。”深谙领导科学的张潇清总裁以此激励部下，创造合适的条件，让部下去成功地完成自己的每一项工作并在此基础上赋予新的责任和挑战。由于工作出色业务扩大，这个部下的责任范围也逐渐扩大。由业务兼行政助理到销售经理、销售总监、副代表，一路攀升。她的确和公司一起成长了！至于离开自己独当一面张潇清一方面由衷地为她贺喜，一方面也验证了哈它瑜伽的宗旨与飞轮理念的异曲同工。

　　起源于几千年前印度的哈它瑜伽理念与现代管理有千丝万缕可以借鉴的妙处，瑜伽的冥想是管理的反思；瑜伽的内外、左右平衡是公司内部统筹兼顾的策略；瑜伽练习的毅力和耐心是事业成功的借鉴；瑜伽练习的8个阶段和领导力培养的方法相辅相成。基于此张潇清准备以札记的形式写一本书：阐述瑜伽与管理、瑜伽与领导力、瑜伽与女人、瑜伽与生活。

　　茫茫人海芸芸众生，每个人都有自己的哲理，拚搏有种种途径，减压有种种方式。也许你喜欢在麻辣飘香的簋街上撅着啤酒瓶子啃着来双阳的鸭脖子；也许你喜欢优雅地冥想着练瑜伽，不管哪种方式都是大千世界的景致啊！

　　瑜伽小语：瑜伽起源于5000年前的印度，流行于世界。它是最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。是印度先贤在最深沉的观想和静态状态下从直觉了悟认知生命的方法。

　　瑜伽感悟：随时随地用愉悦的心灵看世界，世界是美好的，自己是美好的，周围的一切都是

　　美好的。

　　温榆河畔马语者

　　人物：李沅芯，纯粹的北京人。毕业于原中央工艺美院染织系。九四年接触马术，九九年开始介入马术俱乐部的管理工作。

　　眼前的女郎身材高大，有一头火红的长发，她的脸不够精致却很独特，常常让我想起一些电影明星，比如中国的伍宇娟，还有日本的松板庆子。李沅芯说话的时候有一股逼人的气势，直率起来似乎不近人情，宁为玉碎不为瓦全，不知道这是否与她多年和马打交道有关系。李沅芯从小就喜欢马，学的却是服装设计，九四年的时候才因为男朋友的缘故介入马术俱乐部的工作。

　　古代时候的宝马良驹总是和英雄联系在一起的，如今，大多数成为马术俱乐部会员的女人仍然把骑马当作一种时尚和超前的体验，她们似乎更加关注这项活动的副产品，穿上紧身的背心，宽松的马裤，策马扬鞭，英姿飒爽的感觉似乎比骑马这项技术的本身更能对她们产生诱惑力。马对于她们来说也许只是猫狗之外的体形更大的宠物，她们喜欢给马喂草，和它们聊天，在黄昏里带着它们散步，一旦骑在马身上就免不了大呼小叫，大惊小怪。

　　但李沅芯完全不一样。

　　李沅芯说马是有龙性的，它虽然看起来温柔安静，对人的态度却是爱憎分明，想要骑马首先要学会驾驭它，这需要勇气和智慧。

　　从表面上，完全看不出因为骑马，李沅芯曾经受过的伤：她的锁骨曾经用七根钢钉固定。作为一名职业的马术俱乐部的经理人，李沅芯认为骑马不只是骑在马背上跑这么简单的一件事，马是天生会跑的动物，它在寻找草原和水源的时候需要跑，它在高兴地追逐伴侣的时候就需要跑。为了吃、为了咆哮，为了撒欢，马都要跑，坐在马背上是极不安全的。在这种情况下，马的脑子里完全没有人，人甚至是多余的。也许人可以用缰绳、马刺、笼头和鞭子，全副武装地压制住它，马也能忍耐一时，可是千万别让它得了机会。你如果不让马舒服，马也不让你舒服，马的想法简单到极点。想骑马首先要学会沟通，要知道马想的是什么，也要让马知道自己想的是什么。人和马同样要注意安全，所以骑马一定要找一个教练，从最基本的地方学起。

　　李沅芯一口气说了一大堆关于马的门道，听得人愣在当场。而自己和马之间有了真正的沟通，还要从三年前说起。

　　三年前，李沅芯认识了一个了不起的芬兰女人。芬兰女人当着李沅芯面前，十分钟内就驯服了一匹毫无教养的烈马。李沅芯从她那里学到了很多关于马和不仅仅关于马的东西，那以后她再也没受过伤。

　　跟随头马是马多年养成的习性，人和马也一样要决出谁是头。和马在一起一定要树立自己的威信。为了制止它做错事，打骂也是相对必要的，但绝对不是虐待。如果一匹马突然咬到她，李沅芯会在五秒之内，以最快的速度打到它，如果它灵敏地避开了，那也许永远也搞不定它，除非找到新的方式让它学会尊重。马只有懂得让路，才会心甘情愿地为人服务。当然人与马之间最重要的是相互信任。

　　李沅芯说自己不是一个马道主义者，可是去康西草原的时候，她见不得那些勒着细细的肩带被无知的旅游者任意骑的马，她会心疼。马是活物，需要人惦记着，马已经成了她生命的一部分，占去了她很大心思。李沅芯说自己是一个普通人，过着最普通的生活，她本人没什么好谈的，她能够接受采访完全是出于职业道德，她想向全社会呼吁如何才是正确地对待马的方式。

　　谈到《马语者》中的pilgrim，李沅芯说，那些无法驾驭的烈马一定在生活中受到过惊吓和伤害，性格才会变得孤僻古怪，因为害怕而处处防着别人。马有三岁孩子的智力，其实越是强壮的马跟人的关系越好，越是被欺负的马越是敏感，甚至神经兮兮。爱护马是人的责任。李沅芯并不认为骑马能成为一种特别大众的行为，骑马对人的要求很高，需要学很多东西，置办安全的行头，骑马的费用也不低。

　　温榆河畔有一家占地5000多亩的马术俱乐部，李沅芯在那里已经生活了十年，可以说她的青春都是与马一起度过的。李沅芯喜欢那里一匹叫滔滔的小母马，看着它出生，看着它长大。它也许不是最美丽的，可是它秀气得如同小姑娘。每次去看它的时候，它都会把头靠在李沅芯的肩上蹭来蹭去，温柔的打动人心。李沅芯说从事任何一种运动都会受益匪浅，只要用心都会感到一种特别美好的东西，和马在一起无论出现什么问题她都只抱怨自己，而不是怨天尤人，可是心理上却安全得多，生活也简单得多。骑马是经验，是学问，无论辛酸苦辣都是一种陶醉和享受。李沅芯是一个感性的人，每次看到疾驰中的马，她都会感动，不明白老天爷怎么就让它长得这么漂亮。而每当天色将暗，夕阳火红的时候，李沅芯会坐在围栏上，看一群马放牧归来，心中充满了幸福的触感……

　　马术小语：马术运动的始祖是16世纪意大利马术家griso。1532年他在那不勒斯创办了世界上第一所马术学校，也是他最早制定了马术竞赛的规则。1979年中国马术协会成立，1982年国际马联正式接纳中国为马术协会会员。国际马术联合会行为准则明确规定：在一切马术运动中必须优先重视马匹，一切骑术技艺和训练方法都必须考虑到马匹是有生命的实体。

　　马术感悟：骑马是经验，是学问，无论辛酸苦辣都是一种陶醉和享受。

　　拉丁起舞

　　人物：彭久洋，毕业于北京电影学院表演系，现为保利演艺经纪公司旗下签约演员。先后在《炎黄始祖》、《大汉天子》、《镜花缘传奇》、《关中匪事》等影视剧中出演主要角色。爱好文学创作，曾发表短篇小说《恋爱食谱》和中篇小说《那么那么，艾》。

　　彭久洋的性格是典型的双重，一会儿冰点，一会儿沸点。

　　她喜欢世间所有的热闹和美，并且时时钻研时尚与品位，花枝招展地混迹于喧闹的人群，在狂野热情的拉丁舞曲中肆意扭动，释放身体中旺盛的能量；她也极会享受孤独，一个人在深夜里静静地写些东西，记录自己，顺便感动别人。

　　狮子座的彭久洋有极强的表现欲，小的时候学过芭蕾舞和民族舞，长大以后做了演员。彭久洋说自己其实是一个挺懒的人，拉丁音乐的强烈刺激会让她有动的欲望。前年她开始学习拉丁健身操，这是一种有氧操和拉丁舞合二为一的运动，既有桑巴、伦巴、恰恰恰和曼波的韵味，又剔除了拉丁舞中繁复的规则，适合各种人群，特别是年轻人的参与。拉丁舞是舞蹈与体育的结合，是力的艺术体现，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，一招一式都不只是为了好看，跳拉丁舞可以锻炼身体每个部位的肌肉，瘦腰的效果尤其明显。在如今的减肥风下，女孩子们都像kate moss看齐，把自己搞得瘦骨伶仃，弱不禁风，以突出的锁骨和蝴蝶骨为美，彭久洋则不以为然，她非常欣赏自己有肌肉有线条的曼妙身材，性感妩媚的打扮成就了一道甚是养眼的风景。

　　北京城里不知从什么时候开始多了几个跳拉丁舞的地方，燕莎底下的salsa cabana、朝阳公园旁边的latinos，还有工体北门的caféhabana.。一群率真、野性、风情万种又活力四现的男女在浓浓的拉丁氛围中，在酒精、音乐和利比多的包围下摩肩接踵。彭久洋也是那里的常客，她没有固定的舞友，拉丁舞本来就是一种群体奔放的运动方式，有的时候大家会用同样的动作，同样的步伐跳集体舞，跳熟了还勾肩搭背，一片歌舞升平、团结向上的情怀充溢其中。拉丁舞跳的是味道和感觉，慢慢的人们就会抛弃羞涩，处于一种完全放松和陶醉的状态。会跳拉丁舞步也是一项可以炫耀的本事，去vics那种跳电子舞的地方摆几个拉丁的pose也能满足一下小小的虚荣心。自从跳了拉丁舞，彭久洋自信了许多，性格上更加外向活泼，整个人也越发健康和青春，以前她绝对不敢冲上台去在很多人面前跳舞，那需要勇气并冲破强大的心理障碍，现在的她对很多东西都无所谓，只要玩得开心就好，跳成什么样并不重要，关键在于心态，如果一个人不自信，就先否定了自己一半，什么事情都做不成。

　　舞蹈背后其实是一种文化甚至是多种文化的组合。拉丁舞则融合了西班牙、非洲和印第安文化的特性。虽然听不懂西班牙语，拉丁舞曲的旋律也足可以唤起彭久洋心中的激情和冲动。一个人在家里的时候，彭久洋也会放上安里奎的音乐，套上牛仔裤，穿上莱卡的紧身衣，露出腰腹，然后随着动感的节拍扭动身体，像一朵娇艳欲滴的花朵在暗夜里独自绽放。彭久洋是一个快乐的人，不允许失落在身边过多停留，如果你读到她的小说，就可以知道这个城市动物是多么懂得享受生活，什么好吃的，好玩的，都逃不过她的眼睛。工体一百旁边新开了一家西班牙餐厅，一个纯正的西班牙人每晚在那里表演弗拉明戈舞，彭久洋会偶尔去那里捧个场，品尝一下还没习惯的西班牙餐。如果你去青鸟健身，没准也能在那儿遇到她。如果有时间的话，她还想学习探戈。彭久洋渴望每一天都可以过的精彩。如果咖啡、红酒、香烟、茶和书是她的秘密武器，那么拉丁舞则是展示她明媚多姿最好的舞台。彭久洋说美貌是她的命，身材是她的心脏。跳拉丁舞的女人一定会永葆美丽和健康的吧。

　　拉丁操小语：拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。

　　拉丁操感悟：最初了解拉丁音乐大概要归功于英年早逝的bob marley 和他的the wailers乐队，之后就有了胡里奥和他的儿子安里奎，接着是从中美小国波多黎各移民到美国发展的詹尼佛洛佩兹和瑞奇马丁，而今古巴的兄弟们在那个带帽子的buena vista social club的小老头的带领下，把他们的雪茄、salsa、郎姆酒和切格瓦拉一股脑地注入了我们的生活。

　　让肢体舒展成我的语言

　　人物：**，影视、舞蹈演员。毕业于舞蹈学院古典舞系获学士学位。后因出版国内第一本署名人体艺术写真集而被社会广泛关注。

　　**以美丽的身材向公众展现了女人本真的美，一时引起了不大不小的波澜。人类从蛮荒时代走到了今天，高科技的发展满足了人类的众多奢望。然而尘世的喧嚣与浮躁使眼下渴望回归自然的心理却是空前高涨起来。君不见双休日的街头西装革履的人越来越少，素面朝天的女士越来越多。据说很多人回到家里摒弃了拖鞋和休闲装而是打赤脚、着一硕大披肩；让身体极大限度地回归本真的状态。有人说小范围的本真展现是一种魅惑而大范围的本真展现则是崇高的艺术。**开创的无疑是五千年的勇气加艺术。

　　每个人都有表现的欲望，都希望有表现的机会，都希望将自己最美丽的方面展现出来。这种心理可以追溯到孩童时期的“人来疯”。**发扬光大了孩童的表现欲，用不加任何雕琢、摒弃掩饰、无需陪衬的状态展现了东方典雅的身材和娇好的容颜。她身体的每一处凸起，每一处沟坎；都是甚富表现力的无声语言；都在传递着内在的精神意蕴。每一个造型都来源于身体韵律的基本功。而同时展现的还有她身体的灵魂，**整个人恰似一座水晶雕像，坦诚、透明，与妖惑无关与媚俗无关。上天将天生尤物奉献给了人类。

　　**身体的另一特点是韵律感极强，这得益于舞蹈的基本功。古典舞训练的苛刻程度仅次于芭蕾，吃苦耐劳的精神是要与生俱来的。没有一个家长希望自己的孩子受苦，**进体操队时身高是1.33米，一年以后身高仍旧停留在这个高度。发育期控制体重不让长个那个家长不担心啊？为此佳丽的爸爸妈妈还差点儿把她领回家那。凭着对艺术的热爱**走进了古典舞的王国，她说：“我们班的同学们个个善良、珍惜友情，传统美德是古典舞的内在表现。它带着一种气质，因此学习古典舞的人一眼就能看出来。”

　　欣赏自己近乎完美的身材并将其记录下来，享受这个过程很美，这是**的坦言。前些时2004 洲际小姐大赛爆出了人造美女的风波，人为的美丽遭到了置疑。不禁联想了打造身材的问题，其实身材除了地域、遗传等等因素以外，人为的干预也是非常重要的。找出一个患嗜睡症加饕餮美食症的女人苗条秀丽、身无赘肉，恐怕不容易吧。紧着节食锻炼还不出效果呢。

　　**说：“有无赘肉取决于生活态度。战胜自己不是一件容易的事。自己是过敏皮肤，很容易长痘痘。为此牺牲了辛辣美食、油炸点心的口福。每天9点是我雷打不动的训练时间。踏踏实实练腹肌、背肌、跑步、跳跃、倒立、踢腿、擦地——没有捷径，体能训练一项不能少。歇息一分钟就得用十倍的力量才能挽回。”原以为擦地是件很容易的事情，谁知这专业的名词与拖地板根本不是一个概念。脚踝骨紧紧挨着地板的滋味有如《红岩》英烈，渣滓洞受酷刑的感觉。感情造就完美体形就是这么样儿地。看来幼年的童子功坚持20年可不是一般的毅力能约束的。女人天性喜欢随意和懒散，因而多数男人喜欢把女人比作猫儿。养猫的男性也绝对多于女性。那是因为富贵猫的体态像唐朝的贵妃，雍容华贵，一步三摇慢慢踱来；眼神慵懒得象傲慢的皇后俯视臣民。当然了，贼眉鼠眼见了人连窜带蹦的野猫则另当别论。

　　现如今美食层出不穷，川菜尤甚。光京城就有100家不能不吃的餐馆，更何况全国、全世界的美食都云集在皇城脚下，想抵御它的诱惑似乎有点儿犯傻的嫌疑。都有过这样的感觉：好友相聚，暴撮一顿水煮鱼外加麻辣汤锅、川味赖汤圆，第二天就觉得小腹见凸，脸上油光闪闪。发誓坚决不吃了，然后无志者常立志，如此反反复复。毕竟我们是常人。**说：“一时的口福需要一个月的调整，我的职业需要放弃麻辣的享受。”

　　体能锻炼时**喜欢有音乐陪伴。她喜欢根据心境选择或轻柔、或神秘、或空灵的音乐作为背景。富于幻想是女孩子独有的权利，在音乐王国里任思想翱游，与王子共舞。空灵的天籁之音，带着另一个世界的玄幻，展现的也许是飞翔的曼妙。音乐世界隔绝了尘世的浮华，起舞弄轻影，花月人相伴。

　　当问及多年以后童子功也抵挡不了岁月的磨砺，是否会嗟叹“无可奈何花落去”？**说：“舞台是我心中一生的圣地。我会尽力让自己的艺术之路久一些，远一些。有一天我老了就演老女人，变丑了就演丑女人，又老又丑了只要热爱自己的身体就一定热爱演艺事业。我要用自己的肢体语言和个性魅力创作出震撼人心的优美舞蹈，让大家多看到自己几个闪烁的火花，不给青春留下遗憾。”

　　闻听现在有不少女生每年都在拍摄自己的身体写真集，记录自己少女的苗条、少妇的丰满、怀孕的大腹圆圆、中年的隐现脂肪、更年期克制的赘肉。每年身体的变化就是一记警钟，时时提醒热爱生活从关爱自己的身体做起。记忆中有个这样的镜头是我久久不能忘怀的：“巴黎街头一个满头卷曲银发的老太太涂着玫瑰红色的唇膏，穿着花色艳丽的衣裙和细细的高跟鞋挺拔地站在公车站旁等车。那姿式就像一支仪仗队正在接受她的检阅。”人已暮年、红颜不见，但挺拔矍铄是一件绝对可以打造的事情。真的！

　　练功小语：古典舞的韵律与京剧的手、眼、身、法、步有类似的地方。一生二、二生三、三生万物、万物归一。发展无穷尽，基本功绝对不能丢。

　　练功感悟：世界上没有十全十美的女人，每个女人都有自己独特的美，爱生活从爱自己的身体开始。