年底健康饮食有效缓解压力

　　我们女人在年底需要吃些什么健康饮食来养生呢?毕竟，我们女性每到年底的时候，工作压力比较的大的，健康饮食是可以调节女性压力的。那么，我们女人吃什么有助于缓解压力，下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧希望这些职场减压的技巧可以帮助大家职场丽人们。

　　年底健康饮食有效缓解压力

　　脑疲劳多吃坚果

　　岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　眼疲劳多吃枸杞

　　成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　心疲劳多吃红豆

　　各种会议和应酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　小编碎碎念：以上就是一些有助于缓解压力的措施。当然，年底开会比较多，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，这些都是职场减压必备的措施!