职场丽人出现亚健康怎么做好减压

　　女人出现了亚健康怎么办呢?现在有很多女性容易出现犯困的现象。犯困怎么解决呢?女性在职场需要如何减压呢?有些女性很重视自己的减压方法，为了预防亚健康的状态，女性不管是在家还是在工作的时候，都要做好减压措。一起来看看减压技巧吧!

　　动情而哭有助减压

　　我们在平时只有做好日常护理，建议减压的时候做好心情的舒缓。美国生物化学家威廉.弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

　　大笑放松人体的紧张肌肉

　　加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力导致的激素分泌，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过4百块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

　　打坐

　　最好每天抽出一段时间*坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态；一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物；每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息；同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

　　上面都是不错的减压方法。这些职场减压的方法你掌握了吗？小编也是希望这些预防亚健康的秘籍大家可以掌握。当然，这些也是需要女性注意的哦!最后，小编也希望大家可以试一试这些技巧。