年底加班 推荐缓解疲劳的5小技巧

　　年底，对于长期加班的职场人士来说，最想要缓解疲劳了。对于一些处于高压状态的白领们，做哪些事情可以减压的呢?在这里，闻康资讯网的小编给大家提供了相应的建议，希望下面的对策可以帮助大家减压，从而能够在积极工作之余，做好保健措施。我们一起来看看下面的职场锦囊和妙计吧。

　　年底加班缓解疲劳的小技巧

　　一：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

　　二：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素d，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

　　三：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

　　四：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

　　五：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多水。

　　小编碎碎念：上面都是关于职场减压的必备措施，希望大家可以坚持下来，从而做好减压。但是，白领即使是口干舌燥，大家也不要过多喝含糖的饮料，对于职场女性来说，坚持适当饮绿茶、菊花泡茶还是比较养生的哦。