职场女性如何补充维生素

　　女人一般都是很重视康体健康的，因此，维生素又是我们人体维持生存的元素，缺乏任何一种维生素都会给身体带来各种不适。女性为了职场健康需要补充维生素。那么，我们职场女性如何补充维生素呢?你的身体缺乏哪种维生素呢?我们女人到底需要如何补充这种维生素?接下来，闻康资讯网的小编为你一一解答。

　　1、嘴破、口角炎--缺乏维生素b2。

　　这是很多女性会有一些的情况，其实，对于维生素b2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。

　　此外，闻康资讯网的专家还是建议大家，如果是对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　2、食之无味、味觉减弱--缺乏锌元素。

　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

　　因此，mm们如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

　　3、脾气易怒、暴躁不安--缺乏铁质。

　　缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

　　我们职场女性如何补充维生素呢?铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

　　小编碎碎念：女性为了职场健康需要补充维生素。以上就是我们闻康资讯网的小编给大家分享的一些如何补充维生素的一些技巧，希望这些健康饮食有助于女性健康的哦。小编还是提醒大家，红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素c以促进铁的吸收利用。