摆脱“节后综合症”的良方

　　中国有很多传统的节日，每到过节的时候，很多单位或是公司都会放假，但是，很多上班族却是“节后综合症”的高发人群，那么，上班族应该如何摆脱“节后综合症”呢?

　　上班族应该如何摆脱“节后综合症”

　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常。

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　二是调整自己的心理状态。

　　尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　三是休闲放松调整身心。

　　如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　四是做适量运动。

　　像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　五是及时清理肠胃，尽快恢复体力。

　　女性朋友在过节的时候都会吃得很丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。定时食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　职场健康是每个人都很关心的，对于众多的上班族来说，想要很好的摆脱“节后综合症”，就应该调整心态和养成良好的生活习惯，上班后的第一天，做任何事情都不要操之过急，这样能很好的避免各种压力。