职场要健康维生素补充少不了

　　随着现在生活节奏的加快，很多年轻的白领女性已经很难以承受了，所以健康问题逐渐呈现出来了，威胁职场健康也给自己的生活带来了影响，所以为了自己的健康要补充些维生素才好，看看什么时候需要补充维生素呢?

　　维生素a对眼睛有营养作用。每天的饮食能给我们提供足够的维生素a，当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素a存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素a的需要量是25000国际单位，过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以，最应该提倡的还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素a。

　　什么时候需要补充维生素

　　b族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量，如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少，维生素b就会摄取不足，糖代谢不好，容易低血糖，出现头昏、乏力等症状。

　　维生素c有防止色斑、皱纹形成的功效，在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需要量。

　　因为维生素e有养颜功能，很多女性把维生素e当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。维生素e在花生油、豆油、坚果中含量丰富，一般人体都不缺。

　　什么时候需要补充维生素呢?上面介绍了不同维生素的各种功效，如果看到自己的身体健康出现了上面的情况就一定要引起重视了，这就说明你需要补充维生素了，用天然食物补充天然维生素，这是最合理、最科学的补充方式。