专家支招：保养上班族的心理健康

　　如今社会，压力无处不在，很多职场上的女性，不仅要面对工作上的压力，还要面对生活上的压力，导致自己身心疲惫，长期处在这样的亚健康状态，会导致身体健康出现问题。所以上班族一定要做好职场健康，要保持一个良好的心理状态，下面小编就来告诉大家上班族怎么保养好心理健康。

　　1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　4、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

　　5、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

　　6、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

　　7、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

　　小编碎碎念：上班族怎么保养好心理健康呢?上班族要想身心健康，就一定要做好职场健康工作，保持一个良好的心态，不要给自己施加太大的压力，凡事都想开一点，这样也会让自己过的轻松愉快。