电脑族日常养生的妙招

　　养生已经切切实实的走进了大家的生活当中，尤其是对于一些工作生活都会存在压力或者是影响的人群来说，养生更加重要，白领就是这样的一个群体，现在我们就来人事一下电脑族日常养生的妙招。上班族们几乎每天都在电脑面前度过的，即便是下班，有时候也还需要加班，因此在使用电脑的时候需要特别注意，做好白领保健工作。

　　1、注意保护眼睛。

　　电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素a和beta;胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。

　　2、合理膳食，多喝水。

　　早餐吃好，因此营养要特别充分才可以。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

　　3、操作电脑的姿势要舒适。

　　应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度

　　4、室内光线要适宜。

　　室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。

　　5、保持皮肤清洁。

　　开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。

　　6、保持室内良好的工作环境。

　　室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，应定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。

　　在工作中也要需要注意自己的身体，那么上述这六个方面都是需要特别重视起来的，相信在注意了上述内容之后，对于自己的身体会起到很大的作用。