办公室的白领应该如何保养颈椎

　　很多人都非常向往办公室的生活，但是，对于大多数的办公室白领女性来说，最让她们头痛的是，长时间工作，经常会感觉到脖子发硬，手发麻，这个时候就要小心颈椎病了，那么，办公室的白领应该如何保养颈椎呢?

　　保养颈椎的方法一：要特别注意颈部的保暖

　　有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响，无论是夏天空调环境下、或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风，南方的冬天阴冷潮湿，因此，冬天外出要戴围巾，使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样可以放松颈项部肌肉，同时温通血脉，散寒通经。

　　保养颈椎的方法二：颈椎操

　　办公室的白领丽人们，同样可以很好地保养颈椎，比如利用工作休息时间做一下颈椎操：端坐，全身不动，仅头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持10分钟左右，动作要轻缓、柔和。久而久之，会发现颈椎操非常有助于环节压力与疲劳。

　　保养颈椎的方法三：调整坐姿

　　如何保养颈椎呢?白领丽人们要从调整坐姿开始。首先要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有四点：其一，两脚平行着地，不要翘二郎腿;其二，身体与办公桌保持适当的距离，不能紧贴或远离;其三，要选择合适高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同时使脊柱正立垂直;其四，要让电脑屏幕或书本与双目平行。

　　办公室的白领丽人现在是不是知道该如何保养颈椎了呢?如果说在日常生活中你有发现自己的脖子发硬，手发麻，这个时候一定要小心颈椎病来袭，为了做好白领保健的工作，白领丽人一定要从保养颈椎开始。