空调房养生攻略 让白领告别亚健康

　 夏日的高温天气，很多人羡慕白领一族有一个较好的工作环境，确实ol一直都呆在空调屋里，看起来是要好一点，但是这样一来时间久了总会出现各种不适，做好身体的日常白领保健就成了头等大事。下面几条养生法则，你不可不知哦。一起来看看吧。

　　一、养阳：大汗时避吹空调。

　　钢筋办公室时一身汗很多人喜欢这时候对着空调猛吹，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

　　二、补肾：多按腰部防酸痛。

　　长期在寒冷的空调房里难免伤到元气，空调过凉，易造成寒邪滞重。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。

　　三、补温。

　　在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，女性最好备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是**也行。

　　四、食补：西红柿薏仁不能少。

　　多吃一些有益于代谢的食物，缓解毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。