白领睡眠需避免的两大误区

　　白领每天的工作都是忙忙碌碌，甚至晚上加班都是家常便饭，导致睡眠时间不足，以至于睡眠质量的下降，影响身体健康，现在就来看一下白领睡觉的两大误区。

　　白领睡眠误区1

　　周末狂睡并不能补睡眠。

　　睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡-失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。

　　想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯!

　　白领睡眠误区2

　　睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

　　专家：睡眠质量与手放的位置有关

　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

　　仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。所以要经常去换动作。

　　保证睡眠质量是每个时期都应该注意的，日益繁忙的白领更是需要注意起来，上述小编提到的除了平时要保证充足的睡眠时间之外，白领朋友也一定要做注意睡姿，保证睡眠的质量。