远离颈椎病必备五种技巧

　　对于职场女性来说，预防颈椎病是一件必备的事情，因为颈椎出现问题的人很多，这也是一种都市常见病了。那么，职场白领为了预防颈椎病的发生需要注意日常的生活习惯，这两者都是有联系的。因此，对于想远离颈椎病的都市女人怎么办呢?为了我们的职场健康，小编介绍的下面五种技巧希望可以帮助大家远离烦恼。

　　第一步：换枕头

　　枕头对于女性的健康有好处，我们都知道，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　第二步：改坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　第三步：缓解疼痛不适

　　对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

　　第四步：局部功能锻炼

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

　　第五步：少用电脑多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　小编碎碎念：上面都是适合大家注意的保养颈椎的方法，我们相信只要大家可以按照这些调理方法，还是可以成功的打造良好的身体状态的哦。颈椎病作为一种慢性病，如果职场女性得上了颈椎病，就是一件比较麻烦的事情了，大家要高度警惕。