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白领怎样让身体动起来

发布时间:2018-03-02 18:30 来源:www.roadlady.com 点击:0
白领天天坐在办公室,除了脑子眼睛手指在运动,身体其他部位都不动,这样的状况长久下来对我们的身体肯定没有好处的。那么,想要改变自己慢慢被工作耗的虚弱的身体,我们该做些怎样的运动来改善呢? 脑力劳动者由于伏案久坐,易引起免疫力下降,所

  白领天天坐在办公室,除了脑子眼睛手指在运动,身体其他部位都不动,这样的状况长久下来对我们的身体肯定没有好处的。那么,想要改变自己慢慢被工作耗的虚弱的身体,我们该做些怎样的运动来改善呢? 脑力劳动者由于伏案久坐,易引起免疫力下降,所以加强健身十分必要,那么脑力劳动者该怎么健身呢?接下来将介绍白领怎样让身体动起来。希望大家喜欢白领怎样让身体动起来这篇文章。也希望它能给大家带来帮助!

  1.梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部,然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法,可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。 2.弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用。

  3.扯耳先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

  4.练眼每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  5.脸部运动工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织器官的老化,使头脑保持清醒。

  6.转颈先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。

  7.伸腰伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。

  8.揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。

  9.提肛将**向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做50次左右,持续5~10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

  10.躯干运动左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰20次左右,可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

  以上就是白领怎样让身体动起来的十点,有了这十点,相信白领丽人的生活会越来越健康,生命在于运动。本文关于白领怎样让身体动起来这个问题的介绍。希望您能喜欢这篇文章。如果您对于白领怎样让身体动起来呢这个问题仍有疑问的话,不妨一起来看看白领怎样让身体动起来相关文章吧。

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