当前位置:主页 > 女性情感 > 女性职场 > 正文

谨记办公室白领的午休减脂运动

发布时间:2018-03-02 18:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
如今,越来越多的上班族对于身体锻炼非常缺乏,因而,导致一些疾病的困扰,殊不知,专家提醒:广大职业女性需谨记办公室白领的午休减脂运动,具体以下就来详细的了解一下吧。 谨记办公室白领的午休减脂运动: 在办公桌旁松口气。 如果实在太忙走不

  如今,越来越多的上班族对于身体锻炼非常缺乏,因而,导致一些疾病的困扰,殊不知,专家提醒:广大职业女性需谨记办公室白领的午休减脂运动,具体以下就来详细的了解一下吧。

  谨记办公室白领的午休减脂运动:

  在办公桌旁松口气。

  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

  趁机消耗脂肪。

  如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著。作法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次。接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力。

  跳跳绳,平衡肌力。

  想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感,作法:轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!

  改善身体姿势。

  虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。

  以上已介绍了谨记办公室白领的午休减脂运动,希望对广大职业女性有所帮助,小编提醒:为防止对工作造成一定的影响,广大白领要多加注意以上事项。

相关专题: 白领保健