上班族的护眼五步

现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采?为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　1、眼球运动 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　2、上班时的间歇休息 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　3、眨眨眼 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。jsr爱康网 - 爱健康

　　4、吸口气 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　5、健康食品 jsr爱康网 - 爱健康jsr爱康网 - 爱健康　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的dha，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!jsr爱康网 - 爱健康