全身集体上阵 保障白领健康

　　很多白领因为平时有着都市生活和工作压力大的情况，因此，职场女性都有一些职场疾病，那么，女人如何做好白领保健呢?我们很多都市白领都要经常的面对电脑，所以这时候该如何做好保健措施呢?那么，一般我们在产生头痛眼镜干涩的症状之后该怎么办呢?接下来，我们一起来看看这些呵护白领健康的一些举措吧!

　　肩膀

　　女人如何做好白领保健呢?想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

　　对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　眼睛

　　这时候该如何做好保健措施呢?用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

　　对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

　　手腕

　　如何职场保健呢?手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

　　对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

　　小编碎碎念：以上就是一些适合白领保健的方法，那么，你看了这篇文章后，是不是会懂得，其实我们很多电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，所以这也是危害女性肌肤健康的一个杀手哦。因此，我们都要做好保健措施哦。