5招帮你纠正白领的不良姿势

　　很多女人走路很是难看，妨碍形体美。也是因为平时没注意一些不良的姿势，当你把这些不良的姿势当作是一种习惯后那就很难改正了。特别是白领女性这样的情况会更严重，因为工作性质决定了每天的活动量很少，那么在白领保健中如何纠正白领的不良姿势?下面几点建议针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。

　　1、走路时头向前倾：头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。

　　2、含胸：含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成2-3组。

　　3、挺肚子：其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次。

　　4、耸肩缩脖：胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。12次为一组动作，每天完成2-3组。

　　5、做各部位简单运动：在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

　　白领保健中如何纠正白领的不良姿势?上诉5点白领保健方法就是了。并且还有很强的针对性。是的，白领是一个很庞大的群体，也可以说是一个城市发展离不开的一群人。所以白领女性们一定要好好爱护身体。只有有了好身体才能好好的工作。

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