上班族该如何应对假期综合症

　　送走了五一小长假，即将要迎来下一个假期，我国的传统节日端午节，虽然说假期是让 大家放松的时候，但是有些人反映，在假期过后，很多人出现了一些无法调节的状态，那上班族如何应对假期综合症呢。对于假期结束之后出现的一种无法适应的状态，一生称之为是假期 综合症，针对不同的表现症状应该有相应的应对方法。

　　症状1、疲惫。在假期中每天都放纵的娱乐玩耍，许多人感到心理、生理都十分的疲惫 。希望假期延续。而应对这种情况抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再 一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜 、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。

　　症状2、失眠。很多人在假期极尽的颓废，黑白颠倒，因此使得失眠这种情况发生。睡 前洗个热水澡，或泡泡脚，提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹零，例如7点半要起床，将手 机调到7点十五分，当7点十五分响的时候就按一下暂停(并不是不再响，而是5-9分钟后再响， 一直到你按确定停止)那样应该可以令你有意识准时起床。 起床后可散散步、做做操，给身体 一个缓冲期。

　　症状3、工作恐慌。由于给了自己一个休息的时间，因此在开始工作之后很不适应,想要 解决这种情况的话工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净 利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。花点时间把电脑里下载的游戏电影等该删除的删除 ，垃圾清理干净，补补漏洞、杀杀毒，系统整个优化一遍。没有超级兔子这些常用软件的就赶 快下载一个吧，几分钟内打理好你的五星级工作平台。日程安排方面要注意有一个递进的过程 ，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否 则容易出现办事不力，这足以说明职场健康多么重要。

　　症状4、孤独。在极度放松一段时间之后，很容易产生孤独感。孤独感随着假日的结束 而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。针对这种情况要承认并发泄自己的消 极感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向家人朋友倾诉心事。工 作之余，还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。

　　很多人不知道上班族如何应对假期综合症，因此在刚刚上班之后往往会存在各种各样的 问题，当然如果您存在上述的一些问题，那么现在不用担心，可以应用上述的方法来达到改善 调节的效果。