午休如何放松 呵护白领健康

　　你知道女人在午休时间如何睡个觉可以让身体放松一下吗?其实，很多白领都想要呵护健康。所以在白领保健中，女性午睡很重要，这可能是很多白领的共同认识，但是你知道怎样午睡对自己身体的好处是最大的吗?你是不是对于女性睡觉午休这个话题感兴趣呢？如果你想要知道更多关于女性保健的知识的话，那就跟着我们一起来看看如何健康午休吧!

　　午休如何放松 呵护白领健康

　　首先，职场女性健康午休。

　　生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

　　在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来。

　　由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

　　这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　其次，不宜饭后立即午睡。

　　如何午休呢？我们在饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。

　　可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

　　正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　最后，要讲究睡眠姿势。

　　经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。

　　尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。

　　一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。

　　小编碎碎念：以上就是关于女性在午休如何放松的一些方法，其实，我们女性想要巧睡午觉这也是需要我们掌握一定的白领保健的措施的。因此，我们只有让自己的身体在一上午的劳累后有个适当的放松。相信只要你关注自己的身体，这样就会健康了哦。