当前位置:主页 > 女性情感 > 女性职场 > 正文

公交车上巧健身

发布时间:2018-03-02 19:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
都市上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实,每天上下班坐公交车的时候都可以健身。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康 头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后
都市上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实,每天上下班坐公交车的时候都可以健身。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康  头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰,则效果更好。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康  头侧屈。头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康  头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康  肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 f5t爱康网 - 爱健康f5t爱康网 - 爱健康  膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
相关专题: 白领保健

相关资讯

职场白领午休简易健身方法
作为职场白领,每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作,你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康,其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法,很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其…
巧用深呼吸保健身体
kkb爱康网 - 爱健康…
专家介绍职场丽人办公室健身技巧
现在的职场丽人,体质是越来越不尽如人意了,但这的确也是一种无奈,对于女性上班族来说,一周七天至少有五天在办公室,每天上班之后根本没有时间健身,根本无暇顾及白领保…
办公室里做健身 几个动作就搞定
长期坐在办公室的人,如果一整天不动的话,通常腰酸背痛。这大多数是因为长期久坐不动引发的。如果一个人长期坐着不同,很有可能会导致颈椎方面的疾…
让你一生受用的健身计划
对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式? 二十多岁: 可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进…