杂粮能够帮助女性减压吗

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　　说吃杂粮能减轻心理压力。杂粮能够帮助女性减压吗，专家解释说，成人缺乏维生素b6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素b12缺乏时，杂粮能够帮助女性减压吗，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的b族维生素。

　　而关于食物促进心理健康的例子，杂粮能够帮助女性减压吗，也不独独是杂粮或是维生素b族。据了解，2001年“9.11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。杂粮能够帮助女性减压吗，除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，杂粮能够帮助女性减压吗，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

　　多吃含维生素c的食物也有助于减压。杂粮能够帮助女性减压吗，因为维生素c可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。

　　但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素c若吃得太多，杂粮能够帮助女性减压吗，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了，杂粮能够帮助女性减压吗，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。杂粮能够帮助女性减压吗，长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。

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