年轻白领究竟该怎么活

康南

背景材料：北京朝阳医院的体检中心小有名气，经常有在写字楼工作的朋友让我帮忙联系给公司员工作体检的事，一般来讲，体检中心根据所检查的指标、项目不同会有相应的“体检套餐”。多数情况下对年轻员工体检方面，检查的项目很少；而对于40岁以上的员工，检查得会很多。其实，在目前的一些生活、工作方式影响下，有些疾病已经悄悄地缠上了年轻白领，如果忽视身体保健，加上不及时体格检查，就会酿成大祸。

本人遇到的最年轻的心源性猝死是29岁，当然这位患者不是因为血脂高、血压高而导致心梗，冠状动脉发育畸形是很重要的因素。记得，北京朝阳医院曾成功抢救的一位30多岁的心源性猝死患者，停跳几十分钟后被急诊科的医生抢救成功。心脏是一个人最“勤快”的器官--终生跳动，人年轻并不等于心脏就年轻，因此，对心脏的关爱最好也贯穿一生。

昨日，惊悉花季白领猝死，不禁使我想起在专家门诊接触到的许多年轻患者。本来，青春年少、工作优越，应是大展宏图之时，但由于许多年轻白领在工作、生活方面的不健康的习惯，饱受疾病困苦。

记得，有一位26岁左右的媒体人士，颈肩部疼得不着觉，我给她拍了x线片后发现，竟然和60来岁老奶奶的颈椎差不多。更让我感到意外的是，当她获悉自己的颈椎病很严重后，竟然很平静，留下了句：“我就知道会是这样......”。还有一位小伙子，在“500强”谋了一份工作，当我告诉他连续十几小时用电脑不仅会对颈椎造成伤害，而且对腰椎、对眼睛、对腹腔内脏、对心脏、对大脑......都会产生不良影响后，苦笑了一下，然后回答道：“我不可能不这样做，否则就干不下去了。”

随着社会文明程度的提高，人们的生活更加精彩，但随之来的是竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大--这种观点很好理解，但关键是人总要为自己的健康做些什么吧，总不能干等着自己未老先衰，无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易，可要是付出巨大健康代价又实在不值--留得青山在，不怕没柴烧。

结合本人的临床实践，对年轻白领有几点忠告：

一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟绝对不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益；烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实最重要的不是向老板请假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯；能站着就不坐着；利用工作中的零碎时间做些伸展运动；在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

三，要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，同时这对维持身材也具有好处。

四，心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。

五，保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。

六，合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间；找出睡觉的时间；找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。

七，远离垃圾食品。炸薯条（片）、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。

在工作中总接触到一些年轻白领，当身体有毛病了，就后悔对工作投入太多，忽视了健康，忽视了锻炼，忽视了家庭......许诺一旦身体恢复就要调节生活、工作模式，但许多人在身体恢复后，就又把身体健康给忘了，又重复着原先的样子，总是推说工作忙、时间紧，总是让健康给时间让位。其实，时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的--关键在于如何理解。理解好了，就可以减少些悲剧，否则，在哪里爬起来，就会在哪里跌倒。