经常用电脑怎么保养好眼部

　　现在职场上很多工作的白领们几乎是人人守着一台电脑，其实电脑辐射对人体的危害还是挺大的，尤其是对眼睛和女人的皮肤，所以注意眼睛保健就会变得更加重要了，那经常用电脑怎样保养眼睛呢?

　　1.转眼法

　　选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸;

　　a.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟;b.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;

　　c.眼球从右到左打圈转动，10次;相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟;d.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

　　2.眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　眼睛是我们心灵的窗户，虽然平时用电脑避免不了，辐射更是避免不了，那就应该养成良好的习惯来保护眼睛才好，每天定期的做好眼睛的运动保健，才不会导致视力急剧下降。